Czesc :) zaczelam przygode ze sportem. Od tygodnia cwicze z mel b posladki a od wczoraj dolaczylam jeszcze trening brzucha. Mam 19 lat, 163 wzrostu waze 43 kg. Cellulit na udach i posladkach. Jak sie go pozbyc? Jaka diete powinnam stosowac? A moze jakas konkretna odzywka albo jakies suplementy? Prosze o szybka odpowiedz :) Zmieniony przez - [...]
Witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu i okolo 65-68 kg wagi. Wracam po raz X do cwiczenia na silowni, tym razem chce sie wziac za to na powaznie. Rozpisalem sobie diete, co sadzicie? co jest do zmiany? dodam, ze pragne jedynie utrzymac wage i troche "zaostrzyc" miesnie. Pozdrawiam oraz z gory dziekuje za pomoc. [...]
Cześć Jak oceniacie moją dietę na mase ? Mam 16 lat , 186 cm wzrostu i ważę 75 kg moje zapotrzebowanie to : Współczynnik BMR 1920.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 2976.59 Węglowodany 55% 1637.12kcal = 409.28gram Białko 15%% 446.49kcal = 111.62gram Tluszcz 30% 892.98kcal = 99.22gram /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7febbd4e93444f648a1222653202b63c.png
Mam 18 lat, ćwiczę od roku nie brałem wcześniej żadnej odżywki czy Xpand będzie dla mnie dobry na początek? Jeśli nie to proszę o propozycję jakiejś innej dobrej odzywki? 1 .WIEK:18 2 .WAGA:73 3 .WZROST:178 5 .STAZ NA SILOWNI:1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa mięśniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:nie 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
Czołem łobuzy :) Mam ponad 15 lat, 62kg, 180cm. Chce przybrać troche masy i zrobić troche rzeźbę (wiem, że to nie idzie w parze, ale...) Chce zakupić jakieś odżywki. Jeżeli macie czas to napiszcie: - Jakie odżywki, - Ile kosztują, - Ile trwa cykl, - Skutki uboczne (impotencja, etc.), - Po jakim czasie będę widział efekty, - Czy mięśnie po cyklu [...]
witam wszystkich! mam takie pytanie.Mam 14 lat(niedługo 15)i od około 6miesięcy ćwicze na siłowni.Jesli chciał bym jechać na odżywkach to czy ten wiek jest dobry czy jestem za mlody?Prosiłbym o pomoc.Z góry dzieki!
Witam mam 26 lat 175 wzrostu wagi 75 kg zapotrzebowanie moje to Współczynnik BMR 1797.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 3415.8 Węglowodany 55% 1878.69kcal = 469.67gram Białko 15%% 512.37kcal = 128.09gram Tluszcz 30% 1024.74kcal = 113.86gram Przedstawiam plan diety który sam zrobiłem więc pewnie będzie do poprawy i właśnie proszę o pomoc w dopracowaniu [...]
Witam, jestem nowy i chciałbym prosic o pomoc w ulozeniu jakiegos optymalnego treningu na rzeźbe. Do dyspozycji mam ławeczkę, sztange prostą oraz hantle, ew. wyciąg na atlasie.Dodam też, że nie mam przygotowanej żadnej diety. Waże ponad 70 kilogramów przy wzroscie ok. 170 wiek 15 lat.
Witajcie:) Chcę zrzucić zbędny balast (tłuszcz) :) Mam 19 lat 170 cm wzrostu 69kg wagi 85cm w pasie. Moje pytanie jest takie czy przy takiej diecie będę chudną. http://i39.tinypic.com/4smyp0.png Dodam, że moje zapotrzebowanie, to: Współczynnik BMR 1737.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 2997.27 Węglowodany 55% 1648.5kcal = 412.13gram Białko 15%% [...]
Witam Mam 18 lat 172cm wzrostu i ważę 73 kg , od 15 sierpnia wyjeżdżam na obóz i chciałbym zastosować jakieś suplementy Myślę nad : -Olimp Vit-Min Multiple Sport -Olimp Iso Plus Sprt Dring Powder I co jeszcze byście polecili ? Myślałem nad kreatyna ale jaka i w jakiej dawce i jaki cykl , formę chcę zbudować na Lige Senirów i Junirów tj 12.09 , [...]
witam! Trenuje już od kilku miesiący, 3x w tygodniu trening cardio, i 3x w tygodniu biegam. Mam 18 lat, 180 wzrostu i 68 kilo wagi. Jakiego suplementu/suplementów powinienem używać jeżeli założeniem planu treningowego jest poprawa siły i kondycji, nie zaszkodzi też jeżeli przybędzie troche mięśni? Do tej pory po treningach jadłem białko, ale nie [...]
Witam ! Mam 16 lat ważę około 60 kg wzrost + - 170 cm Na siłownie chodze około 3 miesiecy i moim nawiekszym problemem jest masa. Staram sie duzo jesc ale i tak to co zjem to spale na siłce =] Także w sumie wygladam miernie (chudzinka). Jak bedziecie chcieli moge dac fotki . Byłbym wdzieczny za ułozenie diety dostosowanej do mnie. Cwicze 5 razy w [...]
Siema mam nieukończone 15 lat , waze 55kg wzrost 165cm. I niestety mam troche tłuszczu na brzuchu:/ Chcialbym sie go pozbyc, ale w jaki sposób? Trening?Dieta? Aktualnie robie 6weidera i wzmocnie bruch, moze sie to w czyms mi przyczyni :P Pozdrawiam
Mam 13 lat, mierze 174cm i waze 54kg. Od 1,5 tygodnia ćwiczę brzuch na przyrządzie widocznym na zdjęciu. Mój trening na chwilę obecną wyglada następującą; codziennie rano i po południu ćwiczę 30 sekund podnosząc nogi a potem robię przerwę 10 sekund i tak po 4 razy. Nie wiem czy mi to wystarczy, czy jest tego za dużo jak na mój wiek, dlatego [...]
Witam Że tak napiszę, ja w wieku 15 lat mam w bicku 27 cm ale ładną rzeźbę, a kolega w tym samym wieku ma 30-31 cm jednak tłuszcz, rzeźba delikatna. Dziwi on się, że ja mam mało. Można powiedzieć, że pierdzieli głupoty czy jednak nie ma pojęcia o bicku ?
[...] mesomorpha http://www.sfd.pl/sklep/APS_Mesomorph-opis26444.html Przed tym brałem już Xpand extreme pump i teraz w marcu chciałbym kupić meso ale dzisiaj przeczytałem że dla osób początkujących i młodych 1 dawka może skończyć się szpitalem lub 2 metry pod ziemią. Na siłowni ćwiczę już lekko ponad pół roku i mam 15,5 lat. Co na ten temat sądzicie?
Witam Mam 17 lat, 59kg wagi, i 178 cm wzrostu. Prosiłbym kogoś o ułożenie dla mnie diety i planu ćwiczeń. Chciałbym przybrać na masie jakies 10 - 15 kg. Jestem wysportowany, mam szybki metabolizm, próbuje ćwiczyć co wieczór i rano. Będe wdzieczny za pomoc.
Mam 188 cm wzrost, ważę troche ponad 60 kilo i 15 lat. mam "problem". jak przybrać na wadze, aby zwiększyć masę mięśniową. problemów z jedzeniem nie mam, nawet wręcz przeciwnie, jem za dwie osoby(prócz śniadania), a i tak nie daje to efektów.
pisalam wczesniej ze mam 14 lat i chce sie odchudzic. Lekcje mam od 8 do 14:30. Prosze o rozpisanie jadlospisu. z gory dziekuje za pomoc. chodzi o jadlospis typu : 7 :00 platki 10-kanapka cos tam, 15 obiad ; 17 podwieczorek 19 kolacja, ale bardziej dokladnie - co zjesc :) Dzikeuje jeszcze raz
Witam, jest to normalne że w wieku 15 lat moje tylne zęby ( z prawej i lewej strony góra i dół) są mleczne? Dodam iż na wszystkich ósemkach mam tak jakby próchnicę(około roku) pomimo że dbam o zęby, ale nie przejmowałem się tym dlatego że mam mleczne, to dobrze?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
